po cardio

[...] czynniki wpływające na nasz wygląd a wy według własnych preferencji uporządkujecie (aby pomóc innym) badz zobaczyc jakie są zdania innych. -Motywacja. -Dieta. -Trening (siłowy,cardio) -Geny. -Kasa. -Odżywki (suplementy). -Sprzęt (bo nie kazdy moze pozwolic sobie na siłownię). -Charakter - determinacja (że nie rzuca tego po 2 tygodniach).

[...] W marcu zrobili mi rekonstrukcję, właśnie wróciłem do pełnej sprawności, jestem po rehabilitacji, no i dalej pływam, robię w domu ćwiczenia typu pompki, brzuszki, dipy + cardio na rowerku stacjonarnym, jako że przybyła mi oponka, no i muszę odbudować czworogłowy. Cóż, wiele osób mówi mi, że jestem chudy, że mnie prawie nie ma, że mnie to [...]

Witam! Jestem tu nowa,więc szybko opiszę co i jak. Kobieta niecałe 28l i 88kg...od 2 miesięcy plan treningowy na siłowni: Ćwiczenia siłowe 3x w tyg do tego 2-3 cardio po 1h w tyg--- Efekty: spadek wagi żaden! natomiast polepszyła się sprężystość ciała i wzmocniły mięśnie. Dieta: zawsze zdrowo bez fast foodów, pełnoziarniste pieczywo dużo warzyw, [...]

Hej proszę o uwagi i poprawki odnośnie tego co zamieszczam niżej: Płeć: kobieta Wiek:20 Staż: mniej niż rok Cel: redukcja rozłożona w czasie Waga: 63 Wzrost: 165 Uwagi: trenowałam już ale miałam problemy ze zdrowiem i przez około 3 miesiące przybyło mi jakieś 5 kg. Mam założony dziennik treningowy w dziale dla początkujących. Poniedziałek: Fat [...]

[...] sie wziasc za siebie, wiec czy jesli robie FBW 3x w tygodniu, to czy w DNT moge robic np pol godziny jakies skakanie do filmikow(follow along) z YT? Mam tu na mysli jakies cardio, hiit, tabata ogolnie cos z tej kategorii. Pytam bo generalnie miesnie odpoczywaja tylko 2 dni i boje sie ze robiac dodatkowe cwiczenia niesilowe oslabie ich [...]

[...] itp. Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt) i po każdym siłowym treningu robię 30 minutowe interwały na bieżni. W dni "niesiłowniowe" (wt,czw, sb/nd) robie cardio +/- 40 min. Przez te dwa miesiące udało mi się zejść z 14% tłuszczu do 11% lecz została mi resztka "oponki" na brzuchu którą chce zwalczyć i odkryć troche mięśni [...]

[...] 150T 100W Po dwóch tyg zejście do 1950- obcięcie węgli 65g. Po kolejnych 2-3 tyg zmiana na 1750 zejście z tluszczy. W tym czasie trening 4x w tyg (2 cf, 2 silowe w tym 3x cardio). Efekty po ok 2 msc - wagowe zero, cm nie ubyły, wizualn sylwetka lepsza, ale bez szokujących zmian. Nast 1700 kcal - na tydz stała węglowa, potem rotacja. Wartości [...]

[...] ud/łydek i rąk/pleców, natomiast widzę że brzuch zamiast gubić nadmiar masy, coraz bardziej rośnie na bokach. podczas ćwiczeń mam stały program który polega na 30 minutach cardio ( 2km 7 min ergometr wioślarski + 25 minut rower na średnim obciążeniu, tak że po tym czasie nie czuje nóg) + reszta na ćwiczenia siłowe na maszynach i 100 brzuszków [...]

[...] - Uprawiane sporty: basen 2 razy w tygodniu intensywny po 1,5 godziny, zajecia samoobrony 2h raz w tygodniu, oraz 3 razy w tygodniu siłownia po 1,5 godziny ( w tym 15 minut cardio) - Stan zdrowia: w normie, brak jakichkolwiek schorzeń - Suplementacja: kreatyna 5g dziennie, białko (wedle zapotrzebowania w diecie)+ bcaa po treningu, spalacz [...]

[...] przeciągnąć go trochę. Co najmniej do końca wakacji. Zrobić jakiegoś rekompa. Podbic masy a przy okazji przypalić coś tłuszczu i się podrzezbic. Na razie nie kręcę żadnego cardio. Z braku czasu. Ale w planach jest. Do dyspozycji Bold Master e Test cyp+enan Deka Tamox Cabasser Exe Hcg Korci mnie wejście na 3srodki. Co panowie byście z [...]

[...] kobieta Wiek : 23 Waga : 94 Wzrost : 175 Aktywność w ciągu dnia : mała (na uczelni siedzę, w pracy siedzę) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od tygodnia ćwiczę cardio w domu 3 razy po 45 minut, planują dołożyć treningi siłowe Odżywianie : od miesiąca ograniczyłam węgle, szybko spadło 3 kg, teraz waga się zatrzymała Cel : redukcja [...]

[...] uwazam na to co jem, biore oprocz tego izolat i bralam wczesniej rozne spalacze ale nic nie dawaly. Waga spadala ale po odstawieniu bylo tak samo potem, nawet przerozne cardio nie pomaga, nawet po 2 razy dziennie ;/ najmniej wazylam 50,5kg ok rok temu a teraz waze po kilku tygodniach przerwy 60 ;/ zrobie wszystko zeby kiedys stanac na scenie [...]

[...] we właściwym momencie. Okno trwa 7-8h od 12,oo do 19 czasem 20,oo. Nie kładę się spać głodny, a przed porą jedzenia koło 11 już przyjemnie wyczekuję śniadania. Nie robię cardio na razie (zamierzam wrzucić dopiero po zejściu poniżej 15%), poziom aktywności ograniczony do 3 cięzkich treningów siłowych w tygodniu. Nie biorę żadnych supli, oprócz [...]

[...] Świetnie sie czułem nic na to nie wskazywało aż podczas próby zaśnięcia w dzień nietreningowy serce oszalało zaczęło bić tak mocno i szybko jakbym był podczas robienia cardio. Odcięcie prądu. Od razu odstawiłem mete. Przez następne 2 tygodnie byłem słaby serce procowało dziwnym tempem ciśnienie wariowało albo 80/40 albo skok na 180/120 i [...]

[...] siłownię chodzę (choć ze sporymi przerwami ze względu na zdrowie) już trzeci rok. Zazwyczaj każdy mój trening wygląda podobnie; jest to typowa ogólnorozwojówka z elementami cardio, gdyż ciągle walczę z nadwagą (86 kg przy 1.82m; typowy endomorfik). Ogólnie z efektów jestem zadowolony; co tydzień-dwa dorzucam dodatkowe kilogramy i widzę postęp. [...]

[...] po 40min. 2)Po treningu siłowym biegałbym po ok45min to odrazu po nich normalny posiłek tzn wegle proste zaraz i za 30min biał/ww złożone? 3)W DBT myslałem zeby zrobic cardio alfa tzn jakies 5 interwałów a potem do 40 min bieg na 70% tętna. Prosze was o rady dotyczące aerobów podczas rzeźby bo mam niezwykle wielki problem z ułożeniem ich [...]

[...] czekolady z której nie chciałbym rezygnować ;) (Tylko herbata bez cukru/ woda) Wiadomo, zdarzy się zjeść coś mniej zdrowego/wypić piwo/grill/kawałek ciasta itp lecz staram się by to było możliwe jak najrzadziej. Trening jak na razie jest to 2 razy w tygodniu trening siłowy+1 raz cardio (róznie, raz bieganie, raz jazda rowerem na dalszy dystans)

[...] supinacja 2x10 wypychanie palcami 2x15 2 dni przerwy Przerwy między seriami to 90sec, cały trening z przerwami i rozgrzewką zajmuje mi 60 minut +/- 5mint Nie robię typowych cardio, interwałów itd, po prostu chodzę na spacery z psem dwa razy dziennie po 8-12 km - według różnych narzędzi jest to od 600 do 700 kcal, powiedzmy jest to 500 kcal, bo [...]

[...] B: 250g T: 100g Trening: Pon: Plecy Wt: Klatka Śr: Nogi Czw: ---- Pt: Biceps,Triceps Sob: Barki Ndz: --- + po każdym treningu obecnie jeszcze ciągne cardio 30 min, z którego już stopniowo schodzę. Suplementacja: 8g BCAA przed i po treningu 30g izolatu po treningu + obecnie przedtreningowo Napalm 3 dni przed MPJ 2015 [...]

Siema ;) za radą Dawida Cnoty wracam do prowadzenia dziennika . Plan jest prosty -wyciąć ile się da przy maksymalnym nabiciu jak na jesień 2019. Po wielu przygodach ,złych doświadczeniach , operacji ciało powoli zaczyna trybic jak trzeba. Potrzebowałem takiego byle jakiego okresu żeby ustabilizować wszystko co się dookoła mnie dzieje. Nie [...]